Mieux manger · mieux se sentir · mieux être

La santé mentale se joue aussi dans l’assiette.

Fatigue, stress, sommeil, risque d’épuisement : l’alimentation agit directement sur le cerveau, l’humeur et la résistance au stress. J’en fais un levier de prévention. Pour les salariés, les lycéens et les étudiants : des solutions concrètes pour se sentir mieux, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Cécile HoudartDiététicienne-micronutritionniste

Découvrir les ateliers Parlons de votre projet
+1 000personnes accompagnées
1h30–7hd’intervention, selon la formule choisie
8thèmes au choix, ou un sujet sur mesure

Pour qui ?

Un même savoir, trois publics

Un salarié pressé, une classe de seconde et une équipe de sportifs ne se posent pas les mêmes questions. Je pars des leurs, et je construis chaque intervention avec vous.

  • Entreprises

    Vos équipes

    Pour les DRH, responsables QVCT et dirigeants. Fatigue, stress, nuits courtes, risque d’épuisement : des ateliers qui font de l’alimentation un levier de santé mentale pour vos équipes. Sur site ou en visioconférence.

    Voir l’offre entreprise
  • Lycées, enseignement supérieur

    Élèves et étudiants

    Pour les proviseurs, CPE, infirmières scolaires et services de santé universitaires. Stress des examens, nuits trop courtes, repas sautés : des ateliers qui font de l’alimentation un levier de santé mentale pour les lycéens et les étudiants.

    Voir l’offre jeunes
  • Sport

    Les sportifs

    Que manger avant l’entraînement, comment bien récupérer, combien boire : des repères clairs pour les sportifs et leurs encadrants.

    Voir l’offre

En entreprise

Un cerveau bien nourri tient mieux la pression

Le cerveau consomme à lui seul environ 20 % de l’énergie du corps. Ce que l’on mange influence directement l’humeur, la concentration, le sommeil et la résistance au stress.

C’est un levier de prévention encore trop peu utilisé en entreprise. Mes ateliers donnent à chaque salarié des solutions concrètes pour retrouver de l’énergie, mieux gérer la pression et se sentir mieux, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Pour l’entreprise, c’est une action de prévention des risques psychosociaux, simple à mettre en place et appréciée des équipes.

Plus d’énergie

Comprendre d’où viennent les coups de barre, et les éviter grâce à l’assiette.

Plus de sérénité

Nourrir son cerveau pour mieux gérer le stress et retrouver un sommeil réparateur.

Plus de clarté

Les nutriments qui soutiennent la concentration et la mémoire au fil de la journée.

Pour l’entreprise

Ce que vous y gagnez

  1. Des salariés moins fatigués, plus sereins et plus concentrés
  2. L’image d’un employeur qui prend soin de ses équipes
  3. Une action concrète de prévention des risques psychosociaux et de QVCT

Lycéens et étudiants

Un cerveau qui se construit a besoin d’être bien nourri

Examens, écrans tard le soir, petit-déjeuner sauté, boissons énergisantes : entre 15 et 25 ans, le cerveau continue de se développer, et ce que l’on mange pèse sur la concentration, l’humeur et l’anxiété.

Mes ateliers donnent aux jeunes des solutions concrètes pour mieux tenir le rythme, mieux dormir et se sentir mieux dans leur tête comme dans leur corps. Sans moralisation ni discours sur le poids.

Le contenu est adapté à l’âge du public et préparé avec l’équipe éducative ou le service de santé.

Plus de concentration

Les bons apports pour réviser, retenir et rester attentif en cours.

Moins de stress

Mieux traverser les examens et les périodes de pression.

Un meilleur sommeil

Retrouver des nuits qui récupèrent vraiment, malgré les écrans.

Pour l’établissement

Ce que vous y gagnez

  1. Des élèves et des étudiants plus disponibles et plus sereins
  2. Une action de prévention santé à intégrer au parcours éducatif de santé
  3. Un temps d’échange apprécié des jeunes, sans jugement
Organiser une intervention

Les formats

Trois formats, selon votre temps

De l’atelier découverte d’une heure et demie à la journée complète. Vous choisissez selon vos plannings, votre budget et l’envie de vos équipes.

Format 01

Atelier en demi-groupe

1h30–2h

Un thème, 6 à 10 personnes. Des explications claires, beaucoup d’échanges, des exercices pratiques. Pour découvrir

Format 02

Demi-journée

env.3h30

Deux ou trois thèmes qui se complètent, et une fiche pratique remise à chaque participant. Pour approfondir

Format 03

Journée complète

env.7h

Plusieurs ateliers dans la journée, et des entretiens individuels courts pour ceux qui le souhaitent. Pour un vrai temps fort

Forfaits annuels de prévention ou interventions à l’unité. Tarifs sur devis, selon votre effectif.

Interventions sur site ou en visioconférence.

Le programme annuel

Un atelier sensibilise, un programme transforme

Les habitudes ne changent pas en une heure. Sur douze mois, des rendez-vous réguliers installent des repères qui durent, et font de l’alimentation un vrai levier de prévention.

5 interventions par an

Essentiel

  • 4 ateliers de 1h30 à 2h
  • 1 conférence ouverte à tous
  • Questionnaire préalable anonyme
  • Bilan annuel

Recommandé · 10 interventions par an

Équilibre

  • 8 ateliers de 1h30 à 2h
  • 2 conférences ouvertes à tous
  • 1 fiche conseil par mois pour l’intranet
  • Questionnaire préalable et bilan annuel

16 interventions par an

Engagement

  • 10 ateliers et 2 conférences
  • 2 demi-journées temps fort (Semaine QVCT…)
  • 2 demi-journées d’entretiens individuels
  • Fiche conseil mensuelle et bilan semestriel

Lycées et enseignement supérieur : un parcours classe (3 interventions pour un même groupe) ou un parcours établissement (8 interventions et une conférence pour les parents ou le personnel), avec aide au montage du dossier de financement.

Demander un devis

Les thèmes

Composez votre assiette

Un thème par atelier, à choisir parmi les huit ci-dessous. Un sujet vous manque ? Je construis un thème sur mesure à partir des questions de vos équipes.

01Être en forme efficacement

Ces ateliers relèvent de la prévention et de l’éducation nutritionnelle. Ils ne remplacent pas un suivi médical.

La méthode

La méthode Mieux être, en quatre étapes

  1. Étape 1

    Un premier échange

    Nous faisons le point sur vos objectifs, votre public et vos contraintes de temps et de lieu. Je vous propose ensuite un format et un devis.

  2. Étape 2

    Un questionnaire anonyme

    Quelques questions envoyées aux participants avant l’atelier, pour partir de leurs vraies préoccupations.

  3. Étape 3

    L’atelier

    Des explications simples, des échanges et des mises en situation. Chacun repart avec des idées qu’il peut appliquer seul.

  4. Étape 4

    Les fiches et le bilan

    Une fiche pratique par participant pour garder l’essentiel, puis un bilan avec vous pour décider de la suite.

Le blog

Comprendre ce qui se passe dans l’assiette… et dans la tête

Des articles courts et concrets sur le lien entre alimentation, énergie et santé mentale, pour les salariés, les jeunes et tous ceux qui veulent se sentir mieux.

Portrait de Cécile Houdart, diététicienne-micronutritionniste

Votre interlocutrice

Une expertise de terrain, au service de la prévention

Cécile HoudartDiététicienne-micronutritionniste · formatrice

Diététicienne spécialisée en micronutrition, j’ai fait de l’alimentation un outil de prévention pour la santé physique et mentale. Mon approche : partir des besoins réels de chacun et apporter des solutions concrètes, applicables au quotidien.

Mon parcours m’a donné une vision complète du bien-être, à l’intérieur comme à l’extérieur : la cosmétique d’abord, autour de la beauté du visage, puis la diététique, en cabinet, pour des laboratoires et aujourd’hui en centre minceur. Plus de 1 000 femmes, hommes et jeunes adultes m’ont fait confiance pour les accompagner, parfois dans des moments difficiles : un souci de santé, un changement de vie.

C’est cette expérience que j’apporte aujourd’hui en entreprise et en établissement : des solutions concrètes, fondées sur la réalité du terrain.

+1 000personnes accompagnées, femmes et hommes
5 ansde spécialisation en micronutrition
3univers d’expérience : cabinet, laboratoires, centre minceur

Contact

Parlons de votre projet

Un premier échange, sans engagement, pour imaginer ensemble l’intervention qui correspond à votre public.

Téléphone 06 10 24 32 35
E-mail cecile.bh6@gmail.com

Décrivez votre besoin

Ce formulaire prépare votre message. Il n’est pas encore relié à une messagerie : une fois rempli, vous pourrez le copier et l’envoyer par e-mail.